체중 관리를 위한 어플 추천 마이피트니스팔 MyfitnessPal

체중 관리를 위한 어플 추천 마이피트니스팔 MyfitnessPal

 

오랜만에 블로그에 글을 남기네요.

요즘은 체계적인 운동에 관심이 많아져서

하나씩 공부하면서 생활습관과, 운동프로그램을

바꿔나가면서 적용하고있습니다.

 

우선저는 마른편이라 체중증가가 목표고

건장해 보이는 몸을 가지고 싶습니다

 

현재 체중은 58kg으로 멸치입니다.

목표는 1주일에 0.2kg씩 증량이고.

 

물론 열심히 운동 하는 전제하에

 

아침 점심 저녁 식사 3끼와

간식으로 우유 식간에 오전11시 300ml 1컵 오후 3시에 300ml1컵 마시기

계란 매 끼니때 마다 2개씩 먹기 //계란1개 55kcal *6=330kcal

닭가슴살 1개 혹은 프로틴 1컵

 

이렇게 간식을 추가할 계획입니다.

 

아 본론으로들어가서 

저의 체중 증가에 도움이 되는 어플은 바로

MyfitnessPal입니다.

 

 

체중관리를 하는데 있어서 칼로리계산은 필수인것 같습니다.

내 몸무게가 정체기라면 좀더 과학적으로 접근이 가능해

원인을 파악할 수있고 꾸준히 기록하면서 그래프로 볼수있으니 동기부여도됩니다.

 

 

음식을 검색해서 추가하면 자동적으로 칼로리가 계산되고,

목표체중과 목표기간을 적어서 체계적으로 관리가 가능하다.

너무 체계적이지 않게 살았는데

하나씩 개선하는 삶을 살아가야겠다.